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2017.04.16

キツイ現状を変える方法

キツイ現状を変える方法

長年家からも出れず、夜もよく眠れない。
家族とも口も聞いていない。
自分が今、何をすべきなのかわからない。。。。
将来の自分が不安でたまらない。
このような方が、たまに私のところへご相談にいらっしゃいます。

不思議な事に、このような悩みを抱へ鑑定にいらっしゃる場合、その方の運勢のタイミングが変化や脱出に向かって行こうとしている場合がほとんどです。

このように、いわゆる『ひきこもり』で苦しんでおられる方へは、改善頂く為に、アドバイスさせて頂いております。

長期にわたり、ひきこもっていたり、鬱のような状態に陥っていますと、身心ともに疲れており、エネルギーが落ちてしまっております。

このような方は、まずは普通の生活を取り戻す事が先決です。

簡単な行動ですのでご紹介させて頂きますね。

一先ず普通の生活レベルに達する為には心身に刺激を与へ、エネルギーを取り戻すという工程が必要となります。

1.心身のリズムを整えるタイムスケジュール


朝は午前7時前後にベッドからでる。
軽く身体を動かす。
朝食を食べる

外に出れそうであれば散歩に出かける。

部屋の掃除や整理整頓簡単な軽作業をする。

お昼は昼食をとってから少し横になる。

13時にまた散歩してみる。
行きたい所があれば行ってみても構いません。
コンビニや書店、公園など夕方までに戻れるなら何処でも大丈夫です。

夕方頃、お風呂かシャワーでスッキリしてみる。

少し身体が落ち着いたら夕食を食べる。

テレビやインターネット、スマホなどで体は起こしたまま自由時間を過ごす。

23:00になったらベッドに入る。
今日の行動を思い出してみる。
明日の行動予定を考えてみる。

初めのうちは、すぐには眠れないと思います。

眠れなくても大丈夫です。

体だけはタイムスケジュールの通りに行動させてあげてください。

まずは、1週間続けてみてください。

心身になんらかの変化が感じられるはずです。

無理せず刺激を毎日スケジュール通りに行動として与える事でエネルギーが回復します。

効果なければ他の方法がございますが、私にご相談ください。

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